Comment perdre du poids sans fournir trop d'efforts ?

1-      il ne faut jamais rater l’occasion de marcher

2-      Evitez les noix ils contiennent beaucoup de calories

3-      Ne mangez pas en regardant la télé, les recherches ont démontré qu’on gagne du poids lorsqu’on le fait. Il vaut mieux, au lieu de passer une heure devant la télé, aller faire le tour du quartier à pied.

4-      Les compléments de votre salade. La salade en elle-même est très bien pour la santé mais, le fait d’y ajouter les avocats, la mayonnaise, les fruits secs, la sauce vinaigrette vous apporte une dose supplémentaire en calorie, pourtant il vous suffisait de manger votre salade avec  seulement des oignons grillés pour éviter les calories inutiles.

5-      Changez de plat pour prendre un autre plus petit. Diminuer la quantité de  nourritures que vous mangez de 20 à 25% et vous allez éviter jusqu’à 500 kilo calorie. En plus, selon les recherches, vous n’allez pas ressentir la différence.

6-      Eviter le dessert ou si nécessaire prenez un expresso. Certains desserts comme les glaces et autre fait à base de produit laitier, de crème ou de sirops peuvent vous faire prendre plus de 670 calories supplémentaires.

7-      Comptez le nombre de chips que vous mangez. En vous obstinant à finir tous les chips qui se trouvent devant vous, vous allez augmenter votre dose de calorie. Alors, évaluez bien la quantité de chips que vous mangez.